Wisselende neusademhaling

Wisselende neusademhaling wanneer je je kwetsbaar voelt
Deze ademhalingsoefening kan het zenuwstelsel kalmeren. Prachtig om jezelf rustig te maken op een moment dat je je erg kwetsbaar voelt. Hij vraagt wel wat oefening. En ik moet er zelf ook altijd om lachen omdat het er raar uitziet.😀

Sluit je rechterneusgat met je rechterduim. Lees hier verder..Adem in door je linkerneusgat en tel tot drie. Druk met je ringvinger en pink van je rechterhand tegen je linkerneusgat zodat beide neusgaten even gesloten zijn en houd de adem even vast. Laat dan je rechter neusgat los en adem 6-8 seconden uit door rechts.

Herhaal de cyclus en begin nu met inademen door je rechterneusgat. Doe deze oefening 5-10 minuten.