De wijsheid van je hart
Dankbaarheid
Een oefening die je ook twee minuten kan doen temidden van een druk spreekuur! Je zult daarna weer efficiënter werken.
Dankbaarheid betekent bewust zijn van wat er al goed gaat en dat niet vanzelfsprekend vinden. Het ondersteunt je om erkenning te uiten naar jezelf en naar anderen. Dit kan je oefenen. En dit maakt het makkelijker om je hart te volgen.
- Vind een rustig ritme in je adem. Zorg dat je uitademing even lang of langer is dan je inademing.
- Laat de lucht bij de inademing je hele buik en borstkas vullen.
- Activeer je gevoel van dankbaarheid en laat het met je inademing je hart vullen en met je uitademing vanuit je hart naar de rest van je lichaam stralen.
- Vergeet niet om een glimlach op je gezicht te laten verschijnen. ‘Fake it till you make it’😀
Straal nu deze dankbaarheid uit naar je omgeving.